Tatiana Khromova
05.10.2018 23:42
все хорошо, моя вселенная заботится обо мне.... душа болит
и так хочется все заесть, запить, забыть
и провалиться в глубокий сон. КД ну просто во всем...
вру - у меня все так как надо, просто моё эго выдумывает
ходы, чтобы нажраться и напиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
21
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 621 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рикотта из молока буйволицы |
107
|
233.3 | 6.4 | 21.4 | 3.7 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Голубика |
84
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 485 | 504 | 14 | 32 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 75 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 126 | 11 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| шоколадный батончик FITNESS |
22.5
|
86.2 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 172 | 123 | 4 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
129
|
206.4 | 2.6 | 18.9 | 11 |
| АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле |
42
|
29.8 | 0.6 | 2.5 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
34
|
7.5 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 477 | 295 | 6 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| игристое сухое белое вино |
200
|
132 | 0 | 0 | 2 |
| Лосось атлантический (семга) |
42
|
64.3 | 8.4 | 3.4 | 0 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
9
|
33.5 | 1 | 0.6 | 5.5 |
| игристое сухое белое вино |
200
|
132 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 451 | 361 | 9 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2716 | 1435 | 47 | 66 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tatiana Khromova
04.10.2018 22:00
25 дней -2,4 кг весы радуют, цифры идут медленно но
вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чии, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 8.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Персик |
255
|
114.8 | 2.3 | 0.3 | 24.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
63
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами |
70
|
24.5 | 2 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 759 | 400 | 10 | 8 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 35 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
94
|
26.3 | 2.8 | 0.3 | 4.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
25
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
84
|
128.5 | 16.8 | 6.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 414 | 23 | 27 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
18
|
67 | 1.9 | 1.1 | 11 |
| Лосось атлантический (семга) |
99
|
151.5 | 19.8 | 8 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 867 | 540 | 25 | 9 | 37 |
| Итого за день | 4065 | 1365 | 59 | 46 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Khromova
03.10.2018 22:40
вес третий день стоит на том же месте, настроение так себе, явные
признаки ПМС, как бы удержаться от жора..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 615 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
186
|
87.4 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Бананы, сырые |
110
|
97.9 | 1.2 | 0.4 | 25.1 |
| рикотта из молока буйволицы |
86
|
187.5 | 5.2 | 17.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 891 | 405 | 7 | 18 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами |
23
|
8 | 0.7 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
117
|
91.3 | 0.6 | 0.2 | 24.6 |
| напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами |
200
|
70 | 5.8 | 4 | 2 |
| Итого | 405 | 170 | 7 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареные шампиньоны |
185
|
141.5 | 7.4 | 11.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
73
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| сыр primo sale |
46
|
115.9 | 7.4 | 8.7 | 1.2 |
| Персик |
277
|
124.7 | 2.5 | 0.3 | 26.3 |
| Итого | 825 | 450 | 20 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морской окунь запеченный |
111
|
126.8 | 19.8 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
9
|
33.5 | 1 | 0.6 | 5.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 216 | 23 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончики шоколадные лайт |
20
|
67.2 | 1.5 | 2 | 13.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 69 | 1 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3521 | 1370 | 61 | 55 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tatiana Khromova
02.10.2018 23:59
заранее знала, что не получится пообедать во время, поэтому
усилила перекусы, неплохо получилось, голода совсем не
чувствовалось.на ужин выдумала рецепт омлета из яичных белков с
пертушкой и тофу, неудачный, я считаю, из за соевого молока - оно
подсласщеное к сожалению. но все равно умяла конечно все. а
полтора литра воды это я выпила в течение
часовой тренировки. судя по финальному калоражу собой я
сегодня довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами |
300
|
105 | 8.7 | 6 | 3 |
| Петрушка, сырая |
27
|
9.7 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Миндаль |
20
|
115 | 4.2 | 9.9 | 4.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами |
65
|
22.8 | 1.9 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 569 | 341 | 17 | 17 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
191
|
45.8 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Суп из нута и порея |
90
|
85 | 5.5 | 1.2 | 12.8 |
| АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле |
52
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 333 | 167 | 8 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 75 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| сыр primo sale |
64
|
161.3 | 10.2 | 12.2 | 1.7 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
81
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 212 | 12 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый омлет |
321
|
303 | 38.8 | 14.4 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 537 | 42 | 15 | 21 |
| Итого за день | 4509 | 1280 | 81 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Tatiana Khromova
02.10.2018 00:07
день 23 вроде ничего особенного, веса ушло мало и скачками, но
объемы ушли аж на 3 см., кроме объема пятой точки.. ну ничего,
наберемся терпения. После жареных колец на ужин пришлось принимать
уголь.. не пошли мне эти кольца да тем более жареные. надо уже быть
умней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
188
|
84.6 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 678 | 388 | 7 | 9 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 75 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
351
|
84.2 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Суп из нута и порея |
140
|
132.2 | 8.5 | 1.8 | 19.9 |
| сыр primo sale |
33
|
83.2 | 5.3 | 6.3 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 301 | 17 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
8
|
21.2 | 0.7 | 0.3 | 3.9 |
| творожный мягкий сыр Филадельфия |
8
|
21.4 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 16 | 42 | 1 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
21
|
6.9 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
63
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 84 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
17
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| кольца кальмаров жареные в панировке |
160
|
231 | 22.2 | 10.2 | 10.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 400 | 22 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3169 | 1162 | 51 | 32 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Khromova
30.09.2018 13:38
бег утром, поздний завтрак, все приемы пищи сдвинулись, но я
слежу за калориями, вечером съела тазик салатика с капустой
морковкой и фенхелем, наконец то наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чии, сушеные |
23
|
111.8 | 3.8 | 7.1 | 9.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Персик |
152
|
68.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
91
|
179.3 | 1.8 | 19.4 | 2.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 510 | 10 | 33 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр в листовой упаковке для тостов |
25
|
60.8 | 4 | 4 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 175 | 62 | 4 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута и порея |
270
|
254.9 | 16.5 | 3.5 | 38.3 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
8
|
29.8 | 0.9 | 0.5 | 4.9 |
| икра лососевая зернистая первый сорт |
12
|
31.6 | 3.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 290 | 316 | 21 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
51
|
20.9 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
91
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
236
|
73.2 | 2.9 | 0.5 | 17.2 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
8
|
29.8 | 0.9 | 0.5 | 4.9 |
| Яблоко |
303
|
142.4 | 1.2 | 1.2 | 29.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 291 | 7 | 2 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончики шоколадные лайт |
20
|
67.2 | 1.5 | 2 | 13.4 |
| Итого | 20 | 67 | 1 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2788 | 1247 | 44 | 47 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
получила огромное удовольствие от пробежки, устала, но еще и
прошлась, у нас шикарная солнечная погодка
Первая тренировка
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Время: 65 мин
1
Tatiana Khromova
30.09.2018 11:05
борьба с голодом продолжается, третий день хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Банан |
152
|
145.9 | 2.3 | 0.8 | 31.9 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Мякоть кокоса, сырая |
48
|
169.9 | 1.6 | 16.1 | 7.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 454 | 5 | 17 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| пироженые миньон |
1
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 128 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
140
|
33.6 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Нут |
56
|
173 | 11.3 | 2.4 | 25.8 |
| Тофу обычный готовый к употреблению соя, желирующие агенты,сульфат кальция, Нигари |
30
|
46.5 | 4.5 | 2.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
268
|
64.3 | 2.9 | 0.5 | 10.2 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
8
|
29.8 | 0.9 | 0.5 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 347 | 20 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 147 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
8
|
29.8 | 0.9 | 0.5 | 4.9 |
| творожный мягкий сыр Филадельфия |
12
|
32 | 0.5 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 275 | 149 | 8 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
12
|
44.6 | 1.3 | 0.7 | 7.3 |
| икра лососевая зернистая первый сорт |
15
|
39.4 | 4.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 457 | 201 | 9 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончики шоколадные лайт |
20
|
67.2 | 1.5 | 2 | 13.4 |
| Итого | 20 | 67 | 1 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3408 | 1419 | 47 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
29.09.2018 08:35
с утра и отеки и запор, что то я делаю не так. опять было
голодно, вес скаканул вверх аж на полтора кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 3.5 |
| Малина, сырая |
52
|
27 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Мякоть кокоса, сырая |
40
|
141.6 | 1.3 | 13.4 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 385 | 10 | 17 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 75 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрный цельнозерновой рис |
103
|
365.7 | 7.4 | 3 | 75.3 |
| АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле |
44
|
31.2 | 0.7 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
288
|
69.1 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Шпинат, сырой |
40
|
9.2 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Нут |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 545 | 677 | 22 | 13 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
171
|
77 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 671 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
37
|
137.6 | 4 | 2.3 | 22.6 |
| икра лососевая зернистая первый сорт |
28
|
73.6 | 9 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
410
|
98.4 | 4.5 | 0.8 | 15.6 |
| творожный мягкий сыр Филадельфия |
40
|
106.8 | 1.6 | 10.4 | 1.1 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 665 | 541 | 19 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3275 | 1836 | 55 | 50 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
27.09.2018 22:04
голод жуткий после завтрака вернее
утреннего перекуса, не пойму в чем дело, вроде бы каша моя
была сытной, а есть дико захотелось уже через час, голод на
протяжении всего дня, никак не остановлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| льняная каша |
195
|
328.8 | 11.3 | 25.9 | 17.7 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 649 | 18 | 40 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
10
|
37.2 | 1.1 | 0.6 | 6.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Финик, королевский |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 342 | 104 | 5 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паста Ушки из муки твердых сортов пшеницы |
85
|
306.8 | 11.1 | 1.1 | 62.1 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
255
|
56.1 | 4.3 | 0.5 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| сыр в листовой упаковке для тостов |
25
|
60.8 | 4 | 4 | 2.1 |
| Итого | 735 | 464 | 21 | 6 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники из рикотты |
44
|
93.2 | 3.1 | 5.9 | 6.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 453 | 124 | 3 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
190
|
62.7 | 2.5 | 0.2 | 12.2 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) |
96
|
135.4 | 23.5 | 4.6 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
9
|
33.5 | 1 | 0.6 | 5.5 |
| икра лососевая зернистая первый сорт |
23
|
60.5 | 7.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 903 | 547 | 40 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пироженые миньон |
2
|
220 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 220 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4515 | 2112 | 88 | 64 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Tatiana Khromova
26.09.2018 22:25
Мой суперический завтрак: замоченные семена чия, слива, малина и
банан.
В конце дня есть не особо хочется, но что то вдруг взрустнулось, эмоции наполнили соленой водой глазки... чую без пары бокалов вина не обойтись. ну и батончик шоколадный умять можно, завтра отработаю в спортзале.
В конце дня есть не особо хочется, но что то вдруг взрустнулось, эмоции наполнили соленой водой глазки... чую без пары бокалов вина не обойтись. ну и батончик шоколадный умять можно, завтра отработаю в спортзале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чии, сушеные |
32
|
155.5 | 5.3 | 9.8 | 13.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина, сырая |
73
|
38 | 0.9 | 0.5 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Бананы, сырые |
129
|
114.8 | 1.4 | 0.4 | 29.5 |
| Итого | 415 | 348 | 8 | 11 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 75 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле |
113
|
80.2 | 1.7 | 6.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
273
|
65.5 | 3 | 0.5 | 10.4 |
| Шпинат, сырой |
103
|
23.7 | 2.9 | 0.4 | 3.7 |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
| Итого | 984 | 349 | 30 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 414 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из рикотты |
45
|
95.3 | 3.2 | 6.1 | 6.8 |
| Итого | 45 | 95 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
410
|
94.3 | 7.5 | 1.8 | 16.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
113
|
37.3 | 1.5 | 0.1 | 7.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
2
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 700 | 315 | 9 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3253 | 1186 | 53 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...