Евгений

09.08.2018 14:41

Когда то были времена (2 года назад), когда я доби...

Когда то были времена (2 года назад), когда я добился снижения веса со 108 кг до 90 кг походами в зал и более или менее правильным питанием, правда не считал каллории, а просто ел ограниченные наборы продуктов мясо, курица, рыба субпродукты всё это отварное, овощи, творог, кефир.... и витамины ВСАА.
Сейчас опят пришло время... снизить вес со 108 до 90 кг С улыбкой

Так вот.. я начал питаться с подсчетом каллорий и по сути добавил в рацион питания ЗАВТРАК и два перекуса в течение дня и если раньше только обедая и ужиная (очень плотно) я в течение дня не испытывал голод. То сейчас, по сути питаясь чаще но не так обильно, я нахожусь в перманентном состоянии голода... от "слегка голоден" до "сожрал бы телегу с конем!". Я долго так не продержусь.... это вобще нормально?

Александр 09.08.2018 14:53

Мне кажется странным этот подход.. Считайте калории и ешьте как удобно.
То что на дефиците у вас голод.. Это как бы норма вроде. )

Евгений 09.08.2018 14:59

Александр Подтелков, странным что я вроде добился комфортного веса, а потом спустил всё на тормозах или что именно странно?

Александр 09.08.2018 15:09

Евгений, Странно, что добавлены зачем-то приёмы пищи..
Кстати. БЦА это не витамины. )

Евгений 09.08.2018 15:31

Александр Подтелков, ну как странно то? Сказано же... часто питаться... вот и питаюсь часто, но перестал ЖРАТЬ С улыбкой

Татьяна 09.08.2018 15:46

Квант Счастья, Вы не совсем правильно рассуждаете! Если съедать все положенные калории за один присест, вес уменьшаться не будет. Разбить еду на приемы пищи нужно не только, чтобы не чувствовать голод, но и для того, чтобы наша пищеварительная система успевала все переварить. Между приемами пищи должен быть интервал около 2-3 часов. Примерно столько находится пища в желудке (если, конечно, не ведрами есть). Как-то так)

Александр 09.08.2018 15:56

Татьяна, Не знаю где вы это прочитали, но.. Забудьте. )
Нет разницы сколько раз в день есть. Когда вы с 6 приемов уходите на 1н, то да. Будут проблемы с ЖКТ. Если вы всю жизнь привыкли есть 1 раз в день, но много.. Ничего в этом нет плохого или хорошего. Просто это вот так. )
Кстати любимый тут всеми господин Бразговский называет это ПГ. Периодическим голоданием.

Татьяна 09.08.2018 16:00

Александр Подтелков, так нас учили в университете) Бразговского не знаю, не читала, и нет желания) Своим знаниям доверяю!

Марина Феникс 09.08.2018 16:08

Александр Подтелков, ну это не его личный термин, вроде с запада система позаимствована с периодическим голоданием (interval eating), схемы разные предлагаются. я вполне успешно практиковала 16/8 (16 часов голода) еще до того, как узнала об этом термине, т.к. завтракать не любила, ограничивалась чашкой кофе. сейчас вот бутер с утра добавился, так что голоданием это уже нельзя назвать.))

Александр 09.08.2018 16:16

Татьяна, институт чего?

Александр 09.08.2018 16:16

Андрей Андрей, Как и обычно.. Жаль, что по делу опять сказать нечего.

Татьяна 09.08.2018 16:17

Александр Подтелков, благородных девиц)))...хехе...медицинский

Александр 09.08.2018 16:20

Татьяна, Круть. Но к сути. В меде сказали что конкретно? Что пища переваривается 2-3 часа? Это так, но не для всех продуктов. Но не суть. Предположим. А чем это мешает мне есть 1 раз в сутки например на 1800-2000 ккал? Кроме голода, который в моём случае будет. Т.к. я привык есть гораздо чаще. А кто-то не привык..

Александр 09.08.2018 16:39

Андрей Андрей, ок.. Ясненько. С улыбкой

Татьяна 09.08.2018 16:55

Александр Подтелков, если вкратце и образно: зачем тренироваться 3-4 раза в неделю, если можно один раз в неделю, но сразу часов 6! Будет ли толк? Будет ли рельеф? Будет ли расти мышечная масса? Чтобы наш организм работал правильно, нужно его кормить. Не один раз в день, а столько раз, чтобы хватало на все биохимические процессы в любой ткани того самого организма.

Александр 09.08.2018 16:56

Татьяна, Это несколько разные процессы.. Не думаю что есть смысл сравнивать. )

Но про 1 раз это конечно утрируем.. Но разницы между 3х и 6-8 разовым питанием нет. Это уже доказано многочисленными исследованиями.
.
С тренировками напротив. Тренировать 2 раза одну МГ в неделю - эффективнее для роста, чем 1 раз. Но как всегда есть много всяких "но". Должное питание, восстановление, правильная техника, грамотные микроциклы.. и т.д. и т.п.

Вячеслав Бородин 09.08.2018 17:07

Татьяна, зачетно обьяснила , Санек в нокауте

Татьяна 09.08.2018 17:10

Александр Подтелков, не хочу с Вами спорить, НО... Ваш комментарий был про 1 раз. Опыт работы: каков вопрос, таков ответ! Про 3-х разовое питание и ответ был бы другим! Я постаралась объяснить на Вашем языке. Мышцы растут же не просто так? Правда? В них также что-то происходит, что вызывает этот самый рост)...И исследований сейчас так много...например, как создать идеальный бутерброд, или идеальные параметры снежной бабы)...

Александр 09.08.2018 17:13

Татьяна, Я готов говорить и про 1 раз. Если в этот самый раз поступили все необходимые вещества, то почему это проблема? Чтобы хватало - это про количество нутриентов и ккал. А не про количество приёмов пищи.
Что происходит в мышцах и вызывает их рост, это совсем другой вопрос, и о нём можно отдельно спорить. Мы сейчас не о нём. Но сам пример для сравнения как минимум некорректен.

Александр 09.08.2018 17:13

Андрей Андрей, Наконец то у вас такой же разговорчивый напарник появился.

Александр 09.08.2018 17:21

Кстати по теме.. Вы случайно не стали меньше воды пить? ) Когда я это дело проворонил бросив курить, тоже казалось, что хочу всё время есть. ) Наладил воду - наладилось взаимопонимание с аппетитом.

Татьяна 09.08.2018 17:28

Александр Подтелков, не понять нам друг друга))) А объяснять Вам нет желания!...

Александр 09.08.2018 17:30

Татьяна, Не раз уже с этим сталкивался.. Если вы не можете это объяснить.. Любыми словами.. Значит по всей видимости нет тут научного обоснования. Есть простая болтология..
Потому, что если есть реальные критерии, почему нужно есть 5-6 раз, а не 2-3, то были бы какие-то научно подтверждённые факты..

Евгений 09.08.2018 17:41

Александр Подтелков, наоборот! Я стал пить воду..... в день чистой воды (без учета супов, кофе, чая) 2.5 - 3 литра.

Татьяна 09.08.2018 17:47

Александр Подтелков, ех... Вы съели ведро вкусной и полезной пищи за раз на 1800-2000 ккал. Ваш организм заработал, бросил все силы на переработку всей етой вкусной еды. Начали вырабатываться вещества, чтобы разложить все по полочкам. Но казус: этих веществ не хватило. Организм даёт новый сигнал в мозг: дайте ещё этих чудных веществ! Мозг даёт команду выработать ещё! И так по нескольку раз, круг за кругом. НО: время идёт, пища движется дальше по пищеварительному тракту, не успев отдать то полезное, что в ней есть....Может так понятнее?...Вместо часового отдыха и прочтения книги, пока дитё спит, спорю с Вами((( Вот поэтому стараюсь обойти все эти долгие беседы в социальных.сетях)

Александр 09.08.2018 18:04

Татьяна, вы можете предположить, что кто то привык именно так есть. И у этого прекрасного организма есть ресурсы на переработку 2000кк?
Вот в общем то и все. Возможно у этого организма Медленнее работает пищеварительный тракт.. И еда успевает и перевариться и усвоиться?
Я не вижу тут никаких противоречий.
Если выбор стоит между спором и ребёнком, более вас не отвлекаю.

Александр 09.08.2018 18:06

Андрей Андрей, тут они не требуются.. Немного подбешивают люди, которых 100 лет назад в школе научили, что делить на ноль нельзя.. И они так теперь и живут. И не досуг посмотреть в учебник институтский, где написано, что как бы нельзя.. Но если очень хочется, то иногда можно.
И все. Теория мироустройства рушится.

Татьяна 09.08.2018 18:07

Александр Подтелков, Вы неубиваемы) Тэчэка

Александр 09.08.2018 18:15

Татьяна,чтд

Александр 09.08.2018 20:44

Андрей Андрей, но и новое работает. Зачем врать что нет?
Зачем нужен хардкор, если можно без него?

Александр 09.08.2018 21:09

Андрей Андрей, и в целом ваша позиция ясна.. Вы с своё время перебороли себя, отказались от всего "лишнего", и заставили себя думать, что всё зло кроме того, что я ем.. А я ем прям ПП..
А тут оказывается, что так можно было не делать.. Что можно употребить винца на ужин и ничего не случится. Что можно посидеть за кальяном. Ибо есть смесь без табака.. Что можно есть не только курицу и гречу. А ещё и о господи!! Манку и свинину! А ещё в манку масла кинуть тоже можно. И сахаром посыпать..
Однако.. даже в стародавние времена старины Арни.. Именно он уже жрал и гамбургеры, и запивал молоком, и картошку ел.. И поросятину.. И ничего.. Был и остаётся для многих эталоном.
Чёт меня понесло чутка.. Всё кортизол. Сейчас я его творожком смажу.. И всё будет хорошо.

Александр 09.08.2018 21:22

Андрей Андрей, По первой части, я уже и Татьяне ответил.. И достаточно людей, которые на основе новых теорий привели себя в порядок.
А с Арни, вы вероятно и с ним лично знакомы? Миксили ему? Прям достаточно просто ставить себе тесто, и любой жир из поросятины будет прекращаться в красоту?? Ну просто офигеть.. И почему же так все не делают?

Александр 09.08.2018 21:33

Квант Счастья, Это всё потому, что кубиков нету.. Были бы.. тогда вот да. А так.. Не..

Александр 09.08.2018 21:39

Квант Счастья, мало ли что там доказано.. Ньютоновская зато простая и понятная.. Ну.. Относительно. С улыбкой

А новые.. Чёрт ногу сломит.. Читать чёта надо опять же.. Вникать..
Проще же сказать, что это всё - фуета! И всё. Сразу проще жить.. Опять родной Ньютон..