Дневник питания за 20.11.2024

Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты из клубники, банана, базилика и желатина. Ну результат так себе. Рацион сегодня на редкость. Всё полоски зелёные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Омега-3	1	9.7	0.2	0.1	0
Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05%	100	32	3.2	0.1	4.7
йодит	1	0	0	0	0
Итого	402	44	3	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	260	377	18	23	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Белковый Батончик Ванильное Печенье [Турбослим]	1	140	12	4	14
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	710	259	13	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	140	211.4	40.6	4.2	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Пшенные Хлопья [Nordic]	10	37	1.1	0.3	7.5
льняная каша	15	79.6	3.2	5.9	1.6
вода десятилитровая	110	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	825	461	47	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода десятилитровая	157	0	0	0	0
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Питайя Сушеная [JES's]	26	90.5	0.3	0	22.3
Айва	200	96	1.2	1	19.2
NORDIC Овсяные хлопья	25	90	3	1.5	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	491	391	6	2	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	7	2.9	0.1	0	0.5
Банан	8	7.7	0.1	0	1.7
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Желатин пищевой	1	3.6	0.9	0	0
Коллаген гель	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	37	23	3	0	2
Итого за день	3125	1559	92	41	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 20.11.2024 23:37

«Ну результат так себе»
Бывает)
Но звучит вкусно! Я вообще люблю всякие желатиновые штуки)

sera 20.11.2024 23:47

Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты из клубники, банана, базилика и желатина.

Не мучайтесь, с точки зрения коллагена вещь бессмысленная.

Ольга 21.11.2024 13:32

Я конечно не биолог. Но много утверждений за него. Он распадается конечно на аминокислоты, но потом всё равно воздействует благотворно на суставы. А холодец вообще рекомендуется при травмах у спортсменов.

Ольга 21.11.2024 13:39

Полина, выглядит это вот так. На вкус хотелось бы кислоты и базилик наверное лишний. У меня есть огородная мята. Вот думаю попробовать с ней. А так в целом на вкус как смузи из банана и ягод без молока. Буду наверное экспериментировать. К чаю прикольно.

Елена RS 21.11.2024 17:23

Ольга, я с удовольствием ем студень или заливное с добавлением желатина.

Но когда тетя травмировала ногу, насчет желатина травматолог ответил: "Холодец придется есть тазиками каждый день, чтобы был эффект".

Ольга 21.11.2024 18:25

Елена RS, ого!! Это получается так мало толку. Прописали наверное какой- нибудь препарат типа хондроитин, глюкозамин, да?

Елена RS 21.11.2024 20:50

Ольга, да, лекарства/препараты выписывали, в том числе глюкозамин, хондроитин.