Ольга
29.09.2018 07:18
Дневник питания за 28.09.2018
Холодно! Холодно везде: дома, на работе, на улице. Концентрируюсь
наверное сильнее на еде, боюсь перебрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Изюм (виноград сушеный) |
4
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
113
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Тыква |
14
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло Грецкого Ореха [Радоград] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб] |
60
|
141.6 | 3.3 | 18 | 21 |
| Итого | 915 | 411 | 10 | 24 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
48
|
19.7 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 48 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
234
|
110 | 0.9 | 0.7 | 24.1 |
| Итого | 234 | 110 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
16
|
100.3 | 0.5 | 10.7 | 0.4 |
| Нерка красная (Жарка) |
182
|
243.5 | 33.3 | 12.2 | 0 |
| Итого | 414 | 395 | 36 | 23 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы заварные с тмином |
48
|
115.7 | 3.3 | 0.5 | 23.9 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
102
|
146.9 | 15 | 7.3 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
284
|
113.6 | 8.8 | 0.6 | 18.5 |
| Итого | 434 | 376 | 27 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 21 | 116 | 2 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2066 | 1429 | 77 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ефим
29.09.2018 08:20
когда холодно всегда хочется чего-нибудь пожевать,... держитесь!
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
