Ольга
06.09.2018 20:55
Дневник питания за 06.09.2018
Какая прекрасная у нас погода. Тьфу тьфу, 6 сентября, на дворе
лето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
156
|
93.6 | 4.7 | 5 | 7.3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
24
|
62.9 | 0.4 | 0 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 903 | 334 | 9 | 7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
114
|
364 | 15.2 | 13.6 | 48.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 314 | 472 | 21 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
53
|
68.9 | 1.4 | 0.1 | 14.9 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 188 | 162 | 14 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
248
|
143.1 | 9.4 | 7.2 | 10.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
143
|
81.5 | 2 | 5.9 | 4.7 |
| Брынза коровья |
9
|
23.6 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 527 | 482 | 28 | 26 | 31 |
| Итого за день | 1932 | 1452 | 74 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
13-11-2025
Спустя 5 лет...
Всем привет! Очень интересно, насколько здесь, спу...
10-11-2025
Дневник тренировок за 09.11.2025
▪️Опять позавтракала на 1000+ ккал. И это было пра...
Лучшие рационы
