Дневник питания за 16.08.2018

Вот и подвожу сегодняшний итог. Все таки как-то у меня не системно. День на день не приходится. Каллорийность отличается. То переем, то не доем, аппетит скачет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Блины, по 2-174	67	126.6	3.4	2.1	21.8
Черника	151	66.4	1.7	0.9	11.5
йодит	2	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	721	207	5	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Руккола, сырая	25	6.3	0.6	0.2	0.9
McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN"	2	1.7	0	0.1	0.5
Индейка, грудки, мясо	34	35.4	5.8	0.6	1.4
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	132	241.6	24.6	4.8	24
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	699	343	31	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	537	145	3.8	0.5	31.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1037	145	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Руккола, сырая	25	6.3	0.6	0.2	0.9
McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN"	2	1.7	0	0.1	0.5
Индейка, грудки, мясо	34	35.4	5.8	0.6	1.4
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	867	447	21	16	53
Итого за день	3324	1142	61	32	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 16.08.2018 20:28

это у всех так - особенно, у женщин. мы же не роботы.) гормоны чаще всего решают, хотим мы есть или нет. то волчий аппетит, то еле норма минимальная вмещается.)

MimiMina 16.08.2018 22:44

Вот та же картина последний месяц. То +5, то -20... Впринцыпе, недельный баланс соблюдается, но все равно терзает чувство вины. Когда переедаешь - кажется, что сразу пуд прилипнет. Когда недоедаешь - все, хана мышцам. Эх С улыбкой

Ольга 23.08.2018 11:27

Татьяна Куликова, Там в зависимости от производителя. Это ягода, не имеет много калорий. Зависит от добавок. Если не с мятой, не с яблоком и не с какао, то калорийность выше.

Ольга 23.08.2018 11:28

Татьяна Куликова, Я посмотрю, спасибо

Ольга 23.08.2018 11:35

Татьяна Куликова, Я не знаю где Вы это нашли, но что здесь в программе, что производитель пишет на упаковке, все верно 11 ккал на 20 гр, то есть на 1 батончик

Ольга 23.08.2018 18:19

Татьяна Куликова, Ага, тоже зашла посмотреть. Я где-то посылала кому-то фото. До этого была другая процентовка. Шелковица с мятой по моему 70% шелковицы и 30% мяты...Вот честно не помню, а сейчас на сайте 90% и 10%

Ольга 23.08.2018 18:25

Татьяна Куликова, Вот нашла фотку, что отправляла ранее, но к сожалению нет с процентовкой(((