Надоело записывать съеденное, попробую не записывать, посмотрим, что будет с весом. На данный момент 67.7 кг.

Плато или финиш? Вес-69 кг, рост-176 см, возраст-39 лет, жировая масса-18 %. Дефицит кКалорий стабилен, на уровне 7000 кКал в неделю, тренировки - 4 часа кардио, 1 час силовых в неделю. Вес три недели не меняется, есть ли смысл напрягаться дальше или уже успокоиться? Вес устраивает, но всё-таки хотелось бы иметь плоский живот.

Три года назад вес был 101 кг, 2,5 года назад вес стал 76 кг, потом бывал и 72 кг и 83 кг, по-разному, в зависимости от времени года и настроения. Но в конце августа, ближе к концу сезона велогонок твердо решил, что нужно двигаться дальше, к проценту жировой массы 12-14 процентов и, соответственно весу 65-67 кг (рост 176 см) для того, чтобы добиваться успехов в велогонках кросс-кантри и не только. Как же здорово было увидеть на весах пару дней назад вес 69.2 кг! Психологическая отметка 70 кг преодолена, ура, движемся дальше.

Три года назад я понял, что 100 кг при росте 176 см-это, пожалуй многовато и начал скидывать вес, в итоге через полгода я весил уже 70 кг.

Сегодня день-"ешь-не хочу". Ехал командную велогонку 90 км, потерял 2200 кКалорий. Вроде и можно съесть многое, но я наелся арбуза так, что встать уже не получается))). Надо собраться с силами и поесть творог, т.к. иначе недобор по белкам, а мышцы нужны.