Галина Лазарева

04.08.2018 02:37

Дневник тренировок за 03.08.2018

Еще одна тренировка с усилием на руки, плечи и т.п. (По личным причинам)

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900
Время отдыха	2	2	2		6

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900
Время отдыха	2	2	2		6

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900
Время отдыха	2	2	2		6

Подтягивания в гравитроне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	80	80	80		2400
Расход калорий	1.9	1.9	1.9		5
Время отдыха

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	7	7	7		525
Время отдыха	2	2	2		6

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	5	5	5		300
Время отдыха	2	2	2		6

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	4	4	4		240
Время отдыха	2	2	2		6

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	7		7

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Время: 17 мин

Количество повторений: 405 раз

Тоннаж: 6165 кг

Время отдыха: 36 мин

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Кабачково-творожные оладьи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%