Галина Лазарева
03.08.2018 01:14
Дневник питания за 02.08.2018
Еще один учтенный денек. И правда из-за занятости не всегда
получается все сюда внести. Много что только на бумаге на ходу) .
Но в целом сайт и программа очень нравится. Много наглядности.
И хорошо видно чего недобрала в рационе)) И чего перебрала(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко] |
40
|
136 | 4.4 | 2.8 | 19.2 |
| Яблоко (Жарка) |
79
|
26.7 | 0.3 | 0.3 | 5.4 |
| Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вэлнэс Пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 319 | 20 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
100
|
56 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
177
|
24.8 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлопковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сердце говяжье (Варка без слива) |
121
|
89.2 | 17.4 | 3.2 | 0 |
| Бульон говяжий |
75
|
3 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 418 | 29 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
100
|
56 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Итого | 686 | 261 | 13 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль [Орифлейм] |
1
|
65 | 7.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 18 | 65 | 7 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Масло подсолнечное |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Хлопковое масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль столовая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Эгейский 45% [Bogdamilk] |
53
|
125.1 | 9.9 | 9.5 | 0 |
| Итого | 465 | 423 | 13 | 31 | 18 |
| Итого за день | 3549 | 1505 | 85 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
