Дневник питания за 03.02.2019

Традиционный отчёт раз в две недели.
Итак, из физической нагрузки по прежнему кроме стремительных перемещений в пространстве ничего нет. Думаю, что если изобретут телепорт, то я пользоваться им не буду. Или буду, но перемещаясь в нём, буду почти бежать))))
Еда - тоже традиционно - вечером запланировала и фсё)))
На сегодняшний день параметры такие:
вес - 48 кг;
обхват груди - 85 см;
обхват талии - 65 см;
обхват бёдер - 90 см.
Ах, да, забыла упомянуть! Не худею. Нормы моего питания(согласно личных данных) рассчитаны по методике "Сбалансированное питание"
Всем успехов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	4	7	0.1	0.7	0.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Куриный рулет	60	124.3	19.3	4.6	0.8
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	751	445	25	16	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	305	99	1	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с геркулесом	240	150.2	9.4	9.4	7.4
Сметана 20%	10	20.2	0.3	2	0.3
Нерка (Варка без слива)	76	107.4	13.9	5.7	0
Хлеб "Крывiцкi"	25	55	1.4	0.1	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
пастила "Ванильная" с мармеладом	22	68.2	0.1	0	16.9
Итого	530	454	25	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Куриный рулет	40	82.8	12.9	3	0.6
Гречневая каша рассыпчатая	70	69.1	2.5	1.5	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
пастила "Ванильная" с мармеладом	22	68.2	0.1	0	16.9
Итого	389	291	16	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	115	72	1	0	15
Итого за день	2340	1531	70	53	187