Дневник питания за 20.01.2019

Ну, что же, последний дневник и ухожу в подполье. На выкладывание дневников нужно время и мысли складные, а их очень часто нет! Особенно мыслей)))) Ограничусь, как и раньше, ежемесячными отчётами)))
Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус винный 3%	1	0.1	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	760	194	12	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"	10	22.1	1.3	0.3	3.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	398	208	6	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с геркулесом	240	150.2	9.4	9.4	7.4
Сметана 20%	10	20.2	0.3	2	0.3
Хлеб "Водар"	20	46	1.2	0.1	9.8
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Творог 5%	70	77.7	10.5	3.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	612	470	37	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	75	85.5	6.8	0.3	8.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Уксус винный 3%	1	0.1	0	0	0
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	389	189	8	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	220	46	1	0	10
Итого за день	2530	1209	66	56	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.01.2019 16:37

Спасибо

Вам так же )) Заглядывайте иногда - ваши зеленополосочные рационы вдохновляют С улыбкой

Ксандровна 20.01.2019 18:28

Ольга, спасибо Смущаюсь

. Я заглядывать буду каждый день, ведь составление меню никто не отменял))). Да и чужие менюшки мне нравится читать. Это вдохновляет!!!))) А в дискуссии иной раз свои "пять копеек" так хочется вставить Хихикаю