Дневник питания за 10.08.2018

Всё субъективно в этом мире! Тепло и холодно. Красиво и безобразно. Добро и зло. Кто-то смотрит на картины Пикассо и получает эстетическое удовольствие. А я смотрю и думаю, что это карикатуры рябо-козюльчатые. Всё субъективно! Ощущения в том числе. Мне сегодня казалось, что я обжираюсь. Но нет, всё как обычно. Даже по калориям небольшой недобор. И по клетчатке. Когда мы, т.е. я и клетчатка, уже придём к консенсусу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	70	69.1	2.5	1.5	12
Колбаса домашняя свинная	70	205.3	17.6	14.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Итого	834	393	22	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	335	81	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	350	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп куриный с рисом и картошкой	200	128	6.6	7.8	7.8
хлеб "Пикник" ржаной	30	68.1	1.7	0.2	14.4
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"	20	70	5.3	5	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	663	354	14	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	100	44.9	10	0.1	1
Итого	350	44	10	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	60	68.4	5.4	0.2	11.7
Соевый, соус, из сои, (tamari)	5	3	0.5	0	0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	707	248	22	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9
Итого за день	3339	1239	72	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 10.08.2018 22:23

Мы, т.е. я и клетчатка также не дружим хотя и овощи прям в достатке и крупы люблю. Х.з. чего ей еще надо от меня С улыбкой

а как же отруби? Вы же вроде покупали? У меня видимо не те от них только не нужные калории.

Ксандровна 10.08.2018 22:32

Катенька, согласна, клетчатка дама привередливая. С улыбкой

А с отрубями у меня сегодня не задалось. Но на завтра я их запланировала. До сих пор не могу понять нравятся мне эти отруби по вкусу или нет.

Ольга 10.08.2018 22:52

Вот у меня тоже как-то всё клетчатка в хвосте плелась, хотя салатики и наяривала. Потом смотрю - позеленела. Проанализировала - оказывается, потому, что ржаной хлеб Бородинский добавила. Смотрю, у вас только в обед маленький кусочек. Ещё в лидерах по клетчатке у меня кабачки да баклажаны выступают. А вот с отрубями как-то не складывается, не получаю я удовольствия от их поглощения.

Ксандровна 10.08.2018 23:03

Ольга, да с хлебом вроде всё в порядке. Это практически вес кусочка нарезанного хлеба (который в народе почему-то называют нарезным?!),ну ±2-3 грамма. Скажем, от формы хлеба зависит. И да, многие продукты вообще без хлеба ем. Баклажаны очень люблю! Особенно соте!

Ксандровна 11.08.2018 09:47

Ольга, спасибо, у себя исправила. Но в опубликованном отчёте не знаю как исправлять(((

Ксандровна 11.08.2018 10:01

Валентина, спасибо за совет. Уже сделала. Я полагала, что если нажать ещё раз на публикацию, то дневник продублируется С улыбкой