Дневник питания за 21.07.2026

Когда не много жиров, объемы пиши просто невероятны. Но я справилась ;) , хотя арахис призвала на помощь все же.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Herbed Quinoa	200	243.4	8.4	6.4	33.6
Райта индийская	170	72.8	7.7	2.4	5.3
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	120	115.2	22.2	2.2	0
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Масло канола	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Ржанной хлебец на закваске	11	35.5	1	0.2	8.8
Хумус, домашнего приготовления	25	44.3	1.2	2.1	4
Итого	920	631	42	17	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дал с чечевицей и овощами	200	159.4	7.8	3.6	21.6
Рийет	135	263.1	51	6.2	0.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Пиво безалкогольное	1	70	2	0	16
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	1010	706	69	21	55
Итого за день	3655	1447	114	42	141