Дневник питания за 25.03.2026

Сегодня так на эксперементировалась с новыми продуктами так, что клетчака за 30 перевалила. 1. Попробовала макараны из гороха (нут+простой горох). Переварила. Вкусно. Сравнить с обычными макарошками не могу, я их раз в год ем и вкус особо не помню )) 2. Делал вирусный из ТикТока рецепт Smashed Chicken Caesar Tacos с протеиновыми тортильями (там тоже гороховая мука, оказывается). ПОнравилось. Во-первых вкусно, во-вторых быстро, в-третьих Smashed Chicken .... Tacos не обязательно должен быть с салатом цезарь, туда можно завернуть любые овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья протеиновая	2	280	26	8	34
Куриный фарш	150	214.5	26.2	12.2	0.1
California Crunch Salad. Заправка	35	30.9	0.5	2.5	0.5
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Брынза козья	15	45	3	3.5	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук-шалот, сырой	40	28.8	1	0	5.4
Кукурузные чипсы, несоленые	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	724	718	60	26	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Steamed Mussels с мисо пастой	250	188.5	18.5	6.3	14.5
Чиа Пуддинг	50	86.6	1.6	8.1	1.3
Chickapea	57	194.4	13.1	1.7	34.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Пиво безалкогольное	1	70	2	0	16
Итого	867	631	46	16	75
Итого за день	3316	1460	108	47	154