sera

24.02.2026 03:48

Дневник тренировок за 23.02.2026

Сегодня на катке попыталась сделать вращение, на двух ногах, естественно, никакой скорости.... Надо тренировать вестибулярный аппарт еще, помимо кора и ног.

йога

	1	Итог
Время	40	40

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	5	7.5	10	160

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	5	7.5	10	160

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	20	30	40	640

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	12	42
Вес снаряда	45	45	50	1950

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	3	6	7	16
Вес снаряда	2	3	3	45

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	9	8	7	24
Вес снаряда

Сгибание стоп сидя в тренажёре

	1		2		3		Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	70	70	70	70	70	70	6300

Эллиптический тренажёр (медленно)

	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

йога

	Итог
Время

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения
Вес снаряда	70	70	75	215

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	17.5	712

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	12	42
Вес снаряда	10	10	15	480

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12	15	15	78
Вес снаряда	10	10	10	10	10	10	780

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 409 раз

Тоннаж: 11442.5 кг

Новые рецепты

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Ужин Салат из макарон и тунца

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юна

2026-02-19

Калорийность: 1843 кКал

Витамины и минералы: 94%

Юна

2026-02-08

Калорийность: 1949 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ян

2026-02-20

Калорийность: 2221 кКал

Витамины и минералы: 94%