sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

07.02.2026 21:19

Дневник питания за 06.02.2026

Пока 1550 в среднем рабочий вариант. И зачем я организм 1400 ккал испугала с самого начала? :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольно-морковный салат с пикантным творогом. Творог	250	230	23.5	6.5	18
Ржанной хлебец на закваске	30	96.9	2.7	0.5	24
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	200	118	20.4	0.8	7.2
Итого	900	650	48	15	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BIBIMBAP. Ростки сои	70	41.4	3.4	2.4	3.4
BIBIMBAP. Шпинат	45	19.9	2	0.5	1.8
BIBIMBAP. Дайкон	75	16.6	0.5	0.1	2.7
BIBIMBAP. Мясо	118	312.3	31.7	18.2	3.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пиво безалкогольное	0	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Киноа, приготовленная	145	174	6.4	2.8	26.8
Итого	653	768	57	35	46
Итого за день	3278	1529	108	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1735 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2396 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2483 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Овощи запеченые

Автор Анна