Дневник питания за 31.01.2026

Муж вчера поздно вечером принес тортик. Но все же уже было подсчитанно. Отказалась. Тортик продолжал лежать на столе. Так и не поняла, это он так мою силу воли испытывал? :извини!: Но я кремень )) Нет. Просто для меня такой тортик банален, а вот если бы эклерчик или тирамису принес...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак	150	175.2	15.6	7.2	11.3
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат с печёным сладким перцем	200	126.6	3.8	6.2	14.2
Ржанной хлебец на закваске	20	64.6	1.8	0.3	16
Медовик	40	182.8	1.9	6.1	17.9
Итого	710	708	36	31	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Салат ремохон	100	119.9	5.3	4	12.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Гречневая соба с говядиной и овощами. Соус с курицец и овощами.	250	301.3	35.3	10.3	14.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	850	769	65	16	87
Итого за день	3285	1587	103	50	163