Дневник питания за 28.01.2026

Открыла сегодня свой сезон downhill лыж. Не буду уточнять высоту hill, но вообщем, не гора ))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cottage Cheese Pancakes	90	198.8	13.9	4.2	24.6
Ржанной хлебец на закваске	0	0	0	0	0
Индейка, грудки. Нарезка	56	57.7	11.8	1.5	0
Редис	97	19.4	1.2	0.1	3.3
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления	56	117.6	3.1	6.5	10.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Слоеное тесто и плацинды из него	50	87.3	9.4	2.5	6.3
Итого	863	607	41	15	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов бирьяни овощной	150	199.8	5.6	5.1	30.3
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	190	438.9	51.3	24.3	0
Черника	0	0	0	0	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	0	0	0	0	0
Салат 1	100	140	3	11	10
Пита из цельнозерной муки	50	163.5	5	1.5	32.5
Итого	490	942	64	41	72
Итого за день	3078	1660	109	61	160