sera
14.01.2026 04:21
Дневник питания за 13.01.2026
Сливочное масло можно было и не есть.Я халу и без масла люблю.
А масло без халы нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "суномоно" - японский салат |
350
|
238.4 | 34 | 7.7 | 6.7 |
| Хала |
35
|
90 | 3 | 1.9 | 16.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из фасоли с грибами |
75
|
91.1 | 5.3 | 3.1 | 6.9 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Нори |
2
|
7 | 0.9 | 0 | 0.8 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 880 | 645 | 48 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
200
|
240 | 45 | 5.2 | 0 |
| Peanut Chicken. Соус |
37
|
91.9 | 3.7 | 7.4 | 3 |
| Маринованная стручковая фасоль |
160
|
98.7 | 4 | 6.6 | 6.1 |
| Скон с корицей |
44
|
176 | 2.6 | 6.6 | 26 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Зерновой хлеб |
30
|
70.5 | 3.6 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 616 | 750 | 60 | 31 | 53 |
| Итого за день | 3221 | 1506 | 111 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
