sera

sera 12.01.2026 07:45

Дневник питания за 11.01.2026

Старшая приезжала в гости. У нее шило в ... За 40 часов в городе (при этом две ночи) она успела организовать 2 встерчи с друзьями, пойти с одной группой на скаладром, вытащить нас на каток и лыжню. Посещение ледяной крепости пришлось отложить. И не..., не она не успела все посетить, а крепость закрыли из-за потепления.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Печенье итальянское зерновое

25 г

108.3 ккал, б 2.1 г, ж 3.5 г, у 16 г

Итого 110 ккал, Б 2 г, Ж 3 г, У 16 г

Обед

Хачапури тесто

160 г

339.8 ккал, б 13.3 г, ж 2.6 г, у 63 г

Хачапури начинка

280 г

634.2 ккал, б 50.1 г, ж 42.3 г, у 9.2 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Шоколад полугорький

15 г

82.4 ккал, б 0.7 г, ж 5.3 г, у 7.9 г

Итого 1058 ккал, Б 64 г, Ж 50 г, У 80 г

Дневной перекус

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо

180 г

216 ккал, б 40.5 г, ж 4.7 г, у 0 г

Peanut Chicken. Соус

37 г

91.9 ккал, б 3.7 г, ж 7.4 г, у 3 г

Перец сладкий красный

100 г

27 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 5.3 г

Итого 334 ккал, Б 45 г, Ж 12 г, У 8 г

Итого за день 1503 ккал, Б 112 г, Ж 66 г, У 104 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1372 1450

Белки
0

109

Жиры
0

Углеводы
0

145

Вода
0

1971

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1460 ккал

Итого

-1460 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги