Дневник питания за 25.10.2025

Нехотя уменьшила норму на 50ккал в день. Теперь норма 1450. Надеюсь, что это сработатет. 1450 пока не заметно, но боюсь, что 1400 не выдержу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	50	62	11.3	1.6	0
Жареная корюшка в пикантном маринаде. Овощи	180	116.8	2.9	2.9	18.9
Паштет из желтой чечевицы с куриной печенью и грибами	100	129.8	13.7	4.5	7.9
Кугель из киноа с черной смородиной	250	336.3	14.5	9.3	44
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	825	755	46	19	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	150	216	42.1	5.4	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	75	44.3	7.6	0.3	2.7
Портобелло, грибы	65	14.3	1.4	0.2	1.7
Масло канола	5	45	0	5	0
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	652	595	59	25	32
Итого за день	3202	1460	108	48	139