sera
29.09.2025 04:56
Дневник питания за 28.09.2025
Сегодня впервые с мая зашла в свой зал поплавать. Там такая тишина,
такое спокойствие.. Что-то захотелось вернуться в тренажерку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Брауни" яблочный |
50
|
89.6 | 3.1 | 2.2 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 91 | 3 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось под соусом терияки. Спаржа |
150
|
60.6 | 5.9 | 2.9 | 2.7 |
| Лосось под соусом терияки. Соус |
30
|
57.4 | 0.7 | 2.3 | 8.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
180
|
383.4 | 11.7 | 11.9 | 56.9 |
| Итого | 680 | 687 | 42 | 26 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые |
500
|
291 | 29.5 | 10.5 | 16.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1160 | 882 | 62 | 24 | 97 |
| Итого за день | 3590 | 1660 | 107 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
