sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 11.09.2025 05:46

Дневник тренировок за 10.09.2025

Все, что надо было делать стоя, я делала стоя, а не сидя. Радость номер один.

Радость номер два: отобрала у ребёнка в свою спальню классное кресло.

Третий час слушаю интервью АБ. Неожиданная радость. Нажала на видео — полубопытствовать, как она сейчас, — и зависла.

Сгибания рук с гантелями сидя 1 ккал

1
5 кг
x
12

2
7 кг
x
8

3
10 кг
x
6

=

Итого
176 кг

26

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
7 кг
x
8

3
10 кг
x
6

=

Итого
176 кг

26

Наклоны в сторону с гантелей стоя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
7 кг
x
8

3
10 кг
x
6

=

Итого
176 кг

26

Тяга гантелей в наклоне 14 ккал

1
5 кг
x
12

2
7 кг
x
8

3
10 кг
x
6

4
10 кг
x
15

5
12 кг
x
15

6
12 кг
x
15

=

Итого
686 кг

71

Повороты с блином 2 ккал

1
12 кг
x
12

2
12 кг
x
12

3
12 кг
x
12

=

Итого
432 кг

36

Жим гантелей сидя 3 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
11

=

Итого
320 кг

41

Шраги с гантелями стоя 1 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

=

Итого
675 кг

45

Сгибания рук с гантелями сидя 2 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
10

=

Итого
310 кг

40

Разгибание руки в наклоне 9 ккал

1
7 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
12 кг
x
12

=

Итого
399 кг

42

Результаты за день

Энергозатраты: 36 ккал

Повторения: 353 раз

Тоннаж: 3350 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

3

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы