Дневник тренировок за 20.08.2025

Понравилось все же дома заниматься, меньше сил уходит, чтоб заставить себя - нет ощущения, что тупо теряю время, так как между подходами можно шкаф разобрать, например. Кстати, разобрала )) С аэробными нагрузками ж...- нагнать пульс активно махая руками не реально. А хожу я со скоростью 2,5км в час и теперь мне надо 2 раза по 1 часу, чтоб хоть 7000 шагов набрать.

PS, Все силовые выполняла все так же сидя.

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	6	26
Вес снаряда	5	6	7	150

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	6	26
Вес снаряда	5	6	7	150

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	6	26
Вес снаряда	5	6	7	150

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	8	4	15	15	15	69
Вес снаряда	5	6	7	10	10	10	586

Повороты с блином

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	7	7	285

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	7	37
Вес снаряда	7	7	10	280

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	7	10	10	405

Результаты за день

Энергозатраты: 35 ккал

Повторения: 355 раз

Тоннаж: 3041 кг

Полина 27.08.2025 09:10

«С аэробными нагрузками ж...- нагнать пульс активно махая руками не реально»
Может, велотренажер или гребной?
На сайкл, помнится, как-то со сломанным пальцем на ноге ходила.
«Понравилось все же дома заниматься»
Здорово! Мне обычно очень сложно себя заставить тренироваться дома. Классно, что этот вариант подошел ^^