sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 02.09.2024 07:14

Дневник тренировок за 01.09.2024

Прогресс, однако. На этот раз раскачиваться не пришлось. Приехала и сразу в зал.

Эллиптический тренажёр (медленно) 85 ккал

10 мин

Глубокие приседания с гирями 25 ккал

1
4 кг
x
12

2
3 кг
x
8

3
2 кг
x
4

Итого
80 кг

24

Подъём на носки стоя 4 ккал

1
2.5 кг
x
12

2
2.5 кг
x
8

3
5 кг
x
4

Итого
70 кг

24

Приседания на одной ноге с упором на скамью 12 ккал

1
5 кг
x
5

2
5 кг
x
5

3
5 кг
x
3

4
5 кг
x
3

5
5 кг
x
3

6
5 кг
x
3

Итого
110 кг

22

Становая тяга на прямых ногах 19 ккал

1
20 кг
x
6

2
20 кг
x
9

3
20 кг
x
9

Итого
480 кг

24

Разведение ног в тренажере 32 ккал

1
75 кг
x
12

2
75 кг
x
12

3
75 кг
x
12

Итого
2700 кг

36

Сведение ног в тренажёре 32 ккал

1
75 кг
x
12

2
75 кг
x
12

3
75 кг
x
12

Итого
2700 кг

36

Подъём на носки стоя 11 ккал

1
7.5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
7.5 кг
x
15

4
-
x
9

5
-
x
9

Итого
337 кг

63

Сгибание стоп сидя в тренажёре 4 ккал

1
12 кг
x
50

2
12 кг
x
50

3
12 кг
x
50

4
12 кг
x
50

5
12 кг
x
50

6
12 кг
x
50

Итого
3600 кг

300

йога 89 ккал

20 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 529 раз

Тоннаж: 10077.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Написать комментарий