Дневник питания за 09.06.2024

Пресс сегодня не болел почти. Хотя может не пресс не болел, а ноги никак от пятницы отойти не могут и на этом фоне пресс не заметен. С ногами реально не очень, нагрузка же не большая была, а ходить сложно - дергают мышцы.
Йогу сегодня с утра сделал, классно потянула плечи и спину. Длинная прогулка не получилась, ноги не идут.
PS. А могло быть прям идеально-идеально. Но есть белковый йогурт я больше не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mom's Rhubarb Crisp	60	182.8	3	6.2	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	460	186	3	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	140	231	43.4	5	0
Баклажан, вареный, с солью	250	82.5	2.1	0.6	14.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хала	45	115.7	3.8	2.5	20.7
Масло сливочное 81% жирности	6	43	0.1	4.9	0
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Итого	591	622	50	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу тушенное с кейлом и грибами	250	247	25.3	15	5
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Салат с рисовой лапшой,морепродуктами и маринованными овощами. Овощи	50	22.8	1.1	1.1	2.3
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом	45	74.3	0.7	1.4	14.7
Итого	745	696	52	27	60
Итого за день	3296	1506	106	51	150