sera
26.09.2023 02:57
Дневник питания за 25.09.2023
25.09.2023
Пока идет (вернее стоит) ремонт буду публиковать дневник каждый день, чтоб не сорваться в "А гори оно все...". Сегодня купила готовый салат из разного вида капусты. 11% жирности, кончено, круто. Я так не готовлю. Но обезжиренный творог помог оставаться в рамках. Один из способов съесть творог это добавить в него печень трески, зеленый лук, редис. Надо было еще и йогурта чуть, чтоб не так сухо. Ну или печени побольше.
Пока идет (вернее стоит) ремонт буду публиковать дневник каждый день, чтоб не сорваться в "А гори оно все...". Сегодня купила готовый салат из разного вида капусты. 11% жирности, кончено, круто. Я так не готовлю. Но обезжиренный творог помог оставаться в рамках. Один из способов съесть творог это добавить в него печень трески, зеленый лук, редис. Надо было еще и йогурта чуть, чтоб не так сухо. Ну или печени побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский купеческий |
16
|
60.8 | 1.2 | 1.4 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 416 | 64 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 417 | 698 | 50 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов узбекский с курицей |
350
|
444.2 | 27.7 | 13 | 52.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Салат 1 |
120
|
168 | 3.6 | 13.2 | 12 |
| Итого | 620 | 720 | 32 | 27 | 87 |
| Итого за день | 1453 | 1483 | 84 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
