Дневник питания за 27.11.2019

03-077

У меня сегодня случился почти ОМАД (one meal a day) случайно. Тяжело все же 1000ккал в себя впихнуть, если нужно одновременно и крупы, и овощи и фрукты потребить. Хорошо, свинина жирная была, да и орехи помогли уменьшить объемы еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник польский.	181	406.3	32	12.1	42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	381	408	32	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с лавашом	180	333.4	6.1	6.3	59.9
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	190	416.1	55.5	21.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Итого	905	1037	66	39	102
Итого за день	1286	1445	99	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.