sera
12.11.2019 21:03
Дневник питания за 11.11.2019
03-061
7 часов готовки на кухни, кухня большая, казалось бы ходить не переходить. В итоге за день набрала только 3000 шагов. Да я за 5 часов на рабочем месте набираю 3500. А работа у меня сидячая абсалютно ....
7 часов готовки на кухни, кухня большая, казалось бы ходить не переходить. В итоге за день набрала только 3000 шагов. Да я за 5 часов на рабочем месте набираю 3500. А работа у меня сидячая абсалютно ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брынза козья |
42
|
126 | 8.4 | 9.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| булочка с черникой |
105
|
237.3 | 5.3 | 3.2 | 44.1 |
| Зерновой хлеб |
33
|
77.6 | 4 | 1 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 767 | 589 | 25 | 24 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
20
|
85 | 4.3 | 7.4 | 0.2 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
55
|
82 | 8.9 | 4.6 | 1.2 |
| чипсы |
30
|
156 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 205 | 395 | 13 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
122
|
141.9 | 22.6 | 3.1 | 5 |
| Масло канола |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Калитки с пшенной кашей |
86
|
163.1 | 5.9 | 5.1 | 23 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный бисквит |
35
|
116.9 | 4.2 | 7.1 | 8.4 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 295 | 568 | 32 | 17 | 51 |
| Итого за день | 1267 | 1552 | 72 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
