sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

17.10.2019 06:19

Дневник питания за 16.10.2019

03-035

ну я планировала на 100ккал в день сократить до конца недели, чтоб недельную калорийность сохранить после вчерашнего... Но получился перебор с уменьшением. Есть утром не хотелось совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт тыквенный	148	453.3	11.5	31.1	33.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	348	455	11	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
	100	132	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	180	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита из цельнозерной муки	50	163.5	5	1.5	32.5
Болонская колбаса, говядина	30	89.7	3.3	7.8	1.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Паштет из нута с тунцом и анчоусом	50	63.9	5.5	2.6	4.6
Ананас	30	15.6	0.1	0	3.5
Итого	290	437	22	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Беф-строганов	59	77.7	9.2	3.5	1.7
Киноа, приготовленная	50	55	2.2	0	9.3
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Итого	211	194	11	5	21
Итого за день	1249	1266	46	52	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Творожные вафли

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%