Дневник питания за 02.10.2019

03-021

А вот и любимое блюдо с авакадо...

Надо бы брынзу, но кто-то успел ее съесть до меня. ) Так что пришлось обойтись творогом и хорошо его посолить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	65	152.8	7.8	2	25.4
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	62	68.2	13.6	0.4	2
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Ягельник	100	155.7	6.1	4.2	23.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	504	888	45	47	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с зеленой фасолью	300	244.5	24.3	8.1	14.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	650	389	26	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Зерновой хлеб	30	70.5	3.6	0.9	11.7
Итого	155	229	34	4	13
Итого за день	1309	1506	106	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 03.10.2019 08:46

Я вот буквально утром сегодня думала о таких бутербродах с авокадо. Меня смущает толь что я не наедаюсь бутербродами в принципе, и не умею выбирать авокадо. А там кто знает - глядишь получится вкусно)

sera 03.10.2019 22:57

Юля,Ну так это же просто подача, а так можно же и так написать..Яйцо, салат из авокадо с помидором и хлеб. Подмигиваю

А выбирать только методом проб и ошибок. И лучше не дозрелый взять (поспеет дома), чем переспелый.