sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

25.09.2019 04:57

Дневник питания за 24.09.2019

03-013
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог фасолевый	139	263.5	12.1	6.1	38.5
Лосось атлантический (семга)	38	58.1	7.6	3.1	0
Панакота грушевая	66	100.1	2.4	8.1	4.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	555	489	23	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	280	322	21.8	18.5	12.6
Зерновой хлеб	31	72.9	3.7	0.9	12.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	426	540	28	28	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Довга 3%	250	173.3	9	6.5	17.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	115	173.7	35.1	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Бретцель с Солью [Булко]	15	54	1.5	0.8	10.5
Итого	665	480	48	11	43
Итого за день	1646	1510	99	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

sera 25.09.2019 20:50

Татьяна, вот сама в недоумении. Клетчатки полно, белков много - все это заполняет желодук, а есть все же хочется.

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%