Дневник питания за 22.09.2019

03-011

Воскресенье... Бранч и ужин... и перебор ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенно-творожные ньоки	218	412.2	31.2	15.5	33.1
Зерновой хлеб	31	72.9	3.7	0.9	12.1
Форшмак	50	71.9	5.4	4	3.5
Сироп, кленовый	14	36.4	0	0	9.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	553	669	42	24	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	225	258.8	17.6	14.9	10.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Самбук персиковый	100	62.4	5	0.1	10.1
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Зерновой хлеб	38	89.3	4.6	1.1	14.8
Язык свиной отварной	50	151.1	13.1	11	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Довга 3%	200	138.6	7.2	5.2	13.8
Итого	728	848	50	42	59
Итого за день	1281	1517	93	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 23.09.2019 20:02

Да еще и дефицит какой то присутствует... Тоже жиров хочется?

sera 23.09.2019 22:28

Сарлен, Не... когда мне хочется жиров, я покупаю сало. Подмигиваю

Просто решила орехи добавить в рацион и пока не привыкну, что теперь с другими жирными продуктами надо быть аккуратней.

Сарлен 23.09.2019 22:38

sera, ну сало... его мне хочется примерно... всегда... я его просто люблю... и как все вкусняшки стараюсь есть не часто...

Елена RS 24.09.2019 17:03

Сарлен, сало с черным хлебом? Вот здорово! У меня это одно из самых вкусных воспоминаний детства. Конечно и сейчас иногда "хомячу" маленький кусок хлеба с салом)

Я и черный хлеб с солодом на закваске научилась печь - "ловила" вкус черного хлеба из детства.

sera 25.09.2019 01:48

Сарлен, а я к салу равнодушна, когда ем, то из морозилки, чтоб тонко почти прозрачно нарезать. Но вот зимой иногда просто тянет на сало жутко. Наверно, замерзаю надо жиров и побольше.