Дневник питания и тренировок за 16.09.2019

03-005
Сегодня аж все зеленое-зеленое. Только с Омегой 3 перебор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ашуре - турецкий десерт	233	362.5	9.8	16.5	43.8
Сыр Чечил	36	112.7	7	8.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	469	477	17	24	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка с кожей, запечённая	122	230.6	35	9	0
Зерновой хлеб	63	148.1	7.6	1.9	24.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	885	531	47	11	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Брокколи (Варка со сливом)	100	28.4	2.7	0.4	2.8
Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб]	75	172.5	3.8	0.8	36.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	285	492	28	23	39
Итого за день	1639	1501	93	59	141