sera
18.07.2019 07:17
Дневник питания за 17.07.2019
02-003
Планировался день отдыха... Не срослось. Как разбудули меня ночью так и пошло... дробный сон, дробное питание. Дробное питание вызвало давно забытое чувство когда, после еды все равно жутко голодная. 3 раза в день по 500 ккал мое все.
Планировался день отдыха... Не срослось. Как разбудули меня ночью так и пошло... дробный сон, дробное питание. Дробное питание вызвало давно забытое чувство когда, после еды все равно жутко голодная. 3 раза в день по 500 ккал мое все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шор Гогал |
54
|
175.6 | 4.5 | 5.9 | 26 |
| Итого | 54 | 175 | 4 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шор Гогал |
84
|
273.2 | 7.1 | 9.2 | 40.5 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 301 | 7 | 9 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты Миндаль и Крем-Карамель [Комильфо] |
12
|
69 | 1.1 | 4.8 | 5.2 |
| Итого | 112 | 70 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
48
|
39.4 | 4 | 1.9 | 1.2 |
| Черника, сырая (Аляска) |
45
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Смородина красная |
14
|
6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шор Гогал |
14
|
45.5 | 1.2 | 1.5 | 6.7 |
| Итого | 229 | 226 | 29 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Семга соленая |
82
|
165.6 | 18.5 | 10.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Chia Pudding |
0.5
|
165 | 4 | 11.5 | 15 |
| Итого | 419 | 510 | 24 | 34 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kale Caesar Salad |
0.5
|
240 | 12 | 11 | 25 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 185 | 275 | 20 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1293 | 1558 | 87 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
