Дневник питания и тренировок за 06.11.2018

это попытка объединить два дневника... бла-бла-бла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный	18	72.4	1.1	0.1	16.2
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	62	135.8	5.3	0.9	26.7
Брынза овечья	62	161.2	13.1	11.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	624	421	20	12	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]	40	92.4	2.7	0.5	18.8
Огурец, грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне	130	275.6	33.9	14.5	0
Перец сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Детское питание, Печенье	25	108.3	3	3.3	16.8
Итого	555	582	42	19	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец, парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Семга соленая потрошенная с головой	50	101	11.3	6.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Йогурт 3,2% жирности	60	40.8	3	1.9	2.1
Итого	301	413	23	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% [36 Копеек]	100	57	3	3.2	4
Итого	100	57	3	3	4
Итого за день	1580	1474	89	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я видела. что здесь некоторые публикует "Дневник питания и тренировок". А я так и не поняла как можно это сделать, у меня получается или Дневник питания или Дневник тренировок.