Дневник питания за 29.08.2018

неделя 3. День 5. План 1700ккал. Факт 1690 ккал.
Сегодня получила социальную версию. :) Прикольно. но в моем случае почти бесполезно. Сложные блюда, "свои" продукты... Так что со все эти клетчатки-витамины ничего реального. Но отчет интресно посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	74	205	6.7	0.8	42
Брынза овечья	28	72.8	5.9	5.3	0.1
Сыр Чечил	46	144	9	10.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Кленовый Сироп [Monin]	18	57.4	0	0	14.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад желейный	30	29.4	4.4	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	672	530	27	16	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	183.6	27	6	5.4
Йогурт 3,2% жирности	100	86	9.1	4	3.4
Клубника, сырая	132	42.2	0.9	0.4	10.1
Кефир 3,2% жирности	250	179	9	7	20
Лаваш Тандырный [Коломенское]	42	117.6	3.8	0.5	23.6
Итого	674	608	49	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	90	206.1	20.4	13.3	0
Мармелад желейный	30	29.4	4.4	0	3
Вермишель [Pasta Zara]	100	121.5	6	4.3	14.4
Курица по-Китайски в Кисло-Сладком Соусе [Лента]	74	58.5	3.2	2.6	17.3
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Перец сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	596	543	37	20	60
Итого за день	1942	1682	114	55	185