sera
29.08.2018 05:23
Дневник питания за 28.08.2018
неделя 3. день 4. План 1700 ккал, Факт - 1680ккал
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день. Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились. Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день. Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились. Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брынза (из овечьего молока) |
66
|
196.7 | 9.6 | 16.8 | 0 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
60
|
131.4 | 5.2 | 0.8 | 25.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кленовый Сироп [Maple Joe] |
12
|
31.9 | 0.1 | 0.1 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 468 | 381 | 16 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фатир beef |
100
|
441 | 19 | 25 | 35 |
| Фатир spinach |
100
|
176 | 5.1 | 7.9 | 22 |
| довга |
250
|
179 | 9 | 7 | 20 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Виноград |
118
|
85 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 664 | 928 | 34 | 40 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Желатин пищевой |
9
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое |
126
|
143.6 | 26.7 | 3.3 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
14
|
35 | 0 | 0 | 8.8 |
| Огурец, грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Редис, сырой |
54
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Перец красный сладкий |
48
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сыр Чечил |
20
|
62.6 | 3.9 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 433 | 363 | 40 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1565 | 1672 | 91 | 66 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
