sera
22.08.2018 08:38
Дневник питания за 21.08.2018
Неделя 2. День 3. План - 1800ккла. Факт 1750ккал
Сумасшедшимй день. Вызвали на работу раньше, вытащив буквально изо рта бутерброд. Не успела собрать обед, так что ела консервы тунец с кукурузой и красной фасолью плюс 25г. печенья.
На ужин сбегала в Wendys, там салаты с куринной грудкой продают и маленькую порцию картошки-фри взяла. Все на 700ккал потянуло.
Сумасшедшимй день. Вызвали на работу раньше, вытащив буквально изо рта бутерброд. Не успела собрать обед, так что ела консервы тунец с кукурузой и красной фасолью плюс 25г. печенья.
На ужин сбегала в Wendys, там салаты с куринной грудкой продают и маленькую порцию картошки-фри взяла. Все на 700ккал потянуло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Масло сливочное, подсоленное |
12
|
86 | 0.1 | 9.7 | 0 |
| Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод] |
52
|
140.4 | 9.9 | 11.4 | 0 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 130 | 407 | 14 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
146
|
75.9 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
124
|
60.8 | 1 | 0.4 | 11.9 |
| Персик |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 426 | 206 | 3 | 0 | 42 |
| Итого за день | 556 | 614 | 18 | 22 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
