sera
14.09.2020 07:55
U01.002
Считаю я ккал не только себе, но и дочке. Надо вернуть ее к нормальному питанию, а не только фастфуд и сладкое. После того как ей пришлось закончить с дзюдо из-за травмы ее понесло на запретную еду.. Все эти попадания в весовую категорию такую психологическую проблему создали, что ни свой вес, ни вес продуктов питания она измерять ну ни в какую не хочет. А ведь девице 18 лет.
Считаю я ккал не только себе, но и дочке. Надо вернуть ее к нормальному питанию, а не только фастфуд и сладкое. После того как ей пришлось закончить с дзюдо из-за травмы ее понесло на запретную еду.. Все эти попадания в весовую категорию такую психологическую проблему создали, что ни свой вес, ни вес продуктов питания она измерять ну ни в какую не хочет. А ведь девице 18 лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из спаржи |
260
|
114.7 | 5.2 | 4.9 | 13 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
119
|
233.2 | 33.5 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Тонкое Имбирное Печенье [Ikea] |
30
|
136.5 | 1.9 | 4.8 | 21.3 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 460 | 672 | 44 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
175
|
360.5 | 47.7 | 17.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Томатный соус по-испански, консервированный |
90
|
29.7 | 1.3 | 0.2 | 5.3 |
| Масло канола |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 696 | 710 | 55 | 26 | 33 |
| Итого за день | 1406 | 1505 | 101 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
sera
13.09.2020 08:37
U01.001
Сочетание телапи, сливочного масла и имбиря сделали мой вечер...Салат тоже не плох, но рыба просто м..м..м
https://www.facebook.com/watch/?v=322550005735612&extid=tpz5HGmqesDRAuE4
Вот такое вот возвращение к цифиркам.
Сочетание телапи, сливочного масла и имбиря сделали мой вечер...Салат тоже не плох, но рыба просто м..м..м
https://www.facebook.com/watch/?v=322550005735612&extid=tpz5HGmqesDRAuE4
Вот такое вот возвращение к цифиркам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
115
|
181.7 | 6.7 | 1.1 | 33.4 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
115
|
225.4 | 32.4 | 10.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
75
|
140.3 | 25.1 | 3.5 | 0.4 |
| Тонкое Имбирное Печенье [Ikea] |
30
|
136.5 | 1.9 | 4.8 | 21.3 |
| Сладости, белый шоколад |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1120 | 853 | 69 | 23 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
12
|
86 | 0.1 | 9.7 | 0 |
| Тиляпия |
210
|
201.6 | 42.2 | 3.6 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Салат из спаржи |
200
|
88.2 | 4 | 3.8 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 835 | 662 | 50 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1955 | 1515 | 119 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
sera
26.02.2020 03:38
Низкокалорийные блины - оксюморон??
Традиционно первые дни масленицы эксперементирую... Новые вкусы этого года.
1. Блины марийские трехслойные. КБЖУ - К 219-- Б 8,7--Ж 5,6--У 33. Один блин примерно 170гр.
2. Гречнево-рисовые блинчики на пиве (с мясом). КБЖУ(без мяса) - К 271-- Б 8,7--Ж 11--У 31. Один блинчик примерно 30гр
3. Шпинатные блинчики. КБЖУ - К 232--Б 9,5 --Ж 7,2--У 33. Один блинчик около 35гр.
4. Ореховые блинчики (вот точно не низкокалорийные) - КБЖУ - К 317--Б 11 --Ж 15--У 35. Один блинчик около 40гр.
Традиционно первые дни масленицы эксперементирую... Новые вкусы этого года.
1. Блины марийские трехслойные. КБЖУ - К 219-- Б 8,7--Ж 5,6--У 33. Один блин примерно 170гр.
2. Гречнево-рисовые блинчики на пиве (с мясом). КБЖУ(без мяса) - К 271-- Б 8,7--Ж 11--У 31. Один блинчик примерно 30гр
3. Шпинатные блинчики. КБЖУ - К 232--Б 9,5 --Ж 7,2--У 33. Один блинчик около 35гр.
4. Ореховые блинчики (вот точно не низкокалорийные) - КБЖУ - К 317--Б 11 --Ж 15--У 35. Один блинчик около 40гр.
4
4
sera
12.02.2020 09:05
09-016
Всё совершается неожиданно для тех, кто не умеет видеть причин.(с)
Неделю назад была в зале последний (ну и первый после длительного периода) раз. После этого вес пошел вверх, вверх, вверх... Посмотрим что будет на этот раз.
Всё совершается неожиданно для тех, кто не умеет видеть причин.(с)
Неделю назад была в зале последний (ну и первый после длительного периода) раз. После этого вес пошел вверх, вверх, вверх... Посмотрим что будет на этот раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Зерновой хлеб |
30
|
70.5 | 3.6 | 0.9 | 11.7 |
| Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina] |
50
|
190 | 1.8 | 8.9 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 605 | 509 | 18 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукурузные чипсы, несоленые |
30
|
167.1 | 2 | 10 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
150
|
226.5 | 45.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 580 | 512 | 49 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.2 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Фрикадельки [Ikea] |
125
|
351.3 | 17.5 | 31.3 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 330 | 543 | 26 | 34 | 31 |
| Итого за день | 1515 | 1565 | 94 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
06.02.2020 10:23
04-009.
Отложить - не значит отменить (С) ;)
Успокою так себя..
Отложить - не значит отменить (С) ;)
Успокою так себя..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корж овсяный |
160
|
484.6 | 15.4 | 12.8 | 74.2 |
| Начинка из ревеня |
150
|
190.8 | 3.9 | 2.4 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад сливочный |
10
|
56 | 0.6 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 420 | 732 | 20 | 18 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-мароккански |
159
|
273 | 23.2 | 10.2 | 19.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
8
|
28.9 | 0 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 387 | 328 | 24 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
85
|
215.1 | 22.1 | 13.4 | 0 |
| Турецкие оладьи из кабачков с брынзой |
170
|
232.7 | 13.3 | 11.4 | 17.7 |
| Итого | 375 | 504 | 35 | 25 | 30 |
| Итого за день | 1182 | 1565 | 80 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
sera
05.02.2020 08:45
04-008
Лиха беда начало.
Провела небольшую разминку в зале после двухмесячного застоя.
Лиха беда начало.
Провела небольшую разминку в зале после двухмесячного застоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дораяки |
35
|
95.6 | 4.1 | 2.3 | 14.6 |
| Начинка для Дораяки |
85
|
120.7 | 9.9 | 0.5 | 14.7 |
| Зерновой хлеб |
65
|
152.8 | 7.8 | 2 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 371 | 22 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-мароккански |
275
|
472.2 | 40.2 | 17.6 | 33 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Шоколад сливочный |
20
|
112 | 1.3 | 7.1 | 10.7 |
| Итого | 500 | 661 | 42 | 30 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
170
|
102 | 1.4 | 0.6 | 22.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
150
|
379.5 | 39 | 23.7 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 420 | 501 | 41 | 24 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1415 | 1585 | 106 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
04-008 (повтор 
)
Лиха беда начало.
Провела небольшую разминку в зале после двухмесячного застоя.
)Лиха беда начало.
Провела небольшую разминку в зале после двухмесячного застоя.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|||
Вес снаряда |
40 |
45 |
40 |
685 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|||
Вес снаряда |
105 |
105 |
105 |
1785 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
70 |
70 |
140 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|||
Вес снаряда |
42.5 |
45 |
45 |
727 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
85 |
1275 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
85 |
2125 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 938 ккал
Количество шагов: 14000 кол
Время: 40 мин
Количество повторений: 95 раз
Тоннаж: 6737.5 кг
3
sera
03.02.2020 09:30
04-007
Яблоко от яблони недалеко падает :D
Сегодня дочь выбрала платье на выпускной, посетив всего один магазин и потратив 1 час, включая время на дорогу. Вся в меня, тоже терпеть не могу шопинг.
Яблоко от яблони недалеко падает :D
Сегодня дочь выбрала платье на выпускной, посетив всего один магазин и потратив 1 час, включая время на дорогу. Вся в меня, тоже терпеть не могу шопинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
|
45
|
162 | 1.3 | 9.5 | 17.1 | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Брынза козья |
30
|
90 | 6 | 6.9 | 0 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 565 | 517 | 18 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
155
|
392.2 | 40.3 | 24.5 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 417 | 40 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-мароккански |
200
|
343.4 | 29.2 | 12.8 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Наршараб [Кинто] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
| шоколадный скон |
70
|
177.8 | 3.9 | 7.7 | 35.4 |
| Итого | 430 | 565 | 34 | 20 | 70 |
| Итого за день | 1350 | 1500 | 93 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
sera
01.02.2020 11:07
04-005
Хотя след, оставленный змеей, и широк, это не означает, что сама она велика (с)
Расписанный на бумаге ужин ужасает своим объемом написанного... Это все можно съесть?? Ха-ха.. А это всего лишь салат... Хорошая тарелка салата Нишисуаз и киви.
Хотя след, оставленный змеей, и широк, это не означает, что сама она велика (с)
Расписанный на бумаге ужин ужасает своим объемом написанного... Это все можно съесть?? Ха-ха.. А это всего лишь салат... Хорошая тарелка салата Нишисуаз и киви.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| язык свиной копченый |
80
|
172.8 | 12.8 | 12.8 | 1.6 |
|
100
|
360 | 3 | 21 | 38 | |
| Пита из цельнозерной муки |
20
|
65.4 | 2 | 0.6 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 600 | 18 | 34 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с индейкой |
460
|
230.9 | 22.5 | 10.6 | 9.2 |
| язык свиной копченый |
50
|
108 | 8 | 8 | 1 |
| Пита из цельнозерной муки |
30
|
98.1 | 3 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 540 | 437 | 33 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
120
|
22.2 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
62
|
53.3 | 12.1 | 0.6 | 0 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
8
|
16.8 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Киви |
116
|
54.5 | 0.9 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 681 | 430 | 27 | 23 | 26 |
| Итого за день | 1621 | 1467 | 79 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
31.01.2020 10:01
04-004
А вот так выглядит ужин на 1000-1100 ккал. Картошка приблизительно 100ккал, лук 200ккал. Надо запомнить, пригодится..
А вот так выглядит ужин на 1000-1100 ккал. Картошка приблизительно 100ккал, лук 200ккал. Надо запомнить, пригодится..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с орехами |
157
|
247.3 | 27.5 | 8 | 15.2 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Исчезающий яблочный пирог |
91
|
110.5 | 2.9 | 4.4 | 14.7 |
| Итого | 455 | 377 | 30 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 110 | 2 | 2 | 19 |
| Итого за день | 681 | 488 | 32 | 15 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
sera
30.01.2020 10:01
04-003
Кто рано встатет, тому бог подает. Кто поздно встаёт тому Бог видимо уже всё дал! (с):D
Бог не бог, но ребенок съездив по делам привезла шпинатный ролл к моему утреннему пробуждению. В итоге как-то так с едой... Поздний завтрак, ранний ужин. Вечером, кстати, тяжко было... Не-е-е, пока 16 часов без еды для меня предел.
Кто рано встатет, тому бог подает. Кто поздно встаёт тому Бог видимо уже всё дал! (с):D
Бог не бог, но ребенок съездив по делам привезла шпинатный ролл к моему утреннему пробуждению. В итоге как-то так с едой... Поздний завтрак, ранний ужин. Вечером, кстати, тяжко было... Не-е-е, пока 16 часов без еды для меня предел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шпинатный ролл |
270
|
766.8 | 17.3 | 44 | 75.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 480 | 794 | 17 | 44 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с индейкой |
427
|
214.4 | 20.9 | 9.8 | 8.5 |
| Пита из цельнозерной муки |
53
|
173.3 | 5.3 | 1.6 | 34.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Исчезающий яблочный пирог |
140
|
170 | 4.5 | 6.7 | 22.7 |
| Итого | 720 | 702 | 47 | 26 | 65 |
| Итого за день | 1200 | 1497 | 65 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-04-20
Калорийность: 1597 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1629 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1664 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
