Ольга
07.04.2026 21:10
Дневник питания за 07.04.2026
23-й
Зарядил дождь. Одна прелесть в этих днях - дома в разы уютнее под пледом с чашкой горячего чая в руках. Питалась по сусекам, базу наела)
Зарядил дождь. Одна прелесть в этих днях - дома в разы уютнее под пледом с чашкой горячего чая в руках. Питалась по сусекам, базу наела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
42
|
92.4 | 7.1 | 7.1 | 0.1 |
| Заправка для борща |
74
|
48.2 | 1.6 | 2.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
41
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Макароны отварные |
74
|
71.9 | 2.1 | 0.2 | 15.2 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 555 | 328 | 19 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 367 | 45 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
114
|
54.6 | 12.7 | 0.2 | 1.1 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
30
|
11.5 | 1.9 | 0 | 1.1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
74
|
14.5 | 2 | 0.2 | 1 |
| Рис отварной |
40
|
46.7 | 0.7 | 0.1 | 10.7 |
| Морковь по Корейски |
35
|
48 | 0.7 | 1.3 | 8.4 |
| Кукуруза, консервы |
27
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы хрустящие карамельные, кукурузно-рисовые |
6
|
211.2 | 4.6 | 1.3 | 46.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 761 | 613 | 23 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Блинчики постные |
118
|
204 | 6.8 | 6.6 | 31 |
| Варенье из малины |
9
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 562 | 272 | 7 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики постные |
73
|
126.2 | 4.2 | 4.1 | 19.2 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
8
|
16.1 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 436 | 162 | 4 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2681 | 1421 | 54 | 56 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
sera
08.04.2026 20:24
У нас снег )) Второй день уже.
Интересные блоги
01-04-2026
Отчёт за месяц (3). Март
Сегодня у меня день замеров. Что могу сказать, ожи...
31-03-2026
Дневник питания за 30.03.2026
Новая неделя, план такой же как и раньше 😁😁началос...
07-04-2026
Дневник питания за 06.04.2026
Сегодня отставание на моем Шелковым Пути 448км, за...
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
