Ольга
31.03.2026 22:29
Дневник питания за 31.03.2026
16-й
Всë плюс/минус в пределах, за исключением клетчатки.
Посмотрела на тенденцию - ну не наедаю я еë на дефиците. Бобовые не люблю. Попробую семенами да крупами, не выйдет - запасëмся отрубями)
Всë плюс/минус в пределах, за исключением клетчатки.
Посмотрела на тенденцию - ну не наедаю я еë на дефиците. Бобовые не люблю. Попробую семенами да крупами, не выйдет - запасëмся отрубями)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Простые мясные тефтели |
106
|
115.5 | 14.7 | 2.3 | 8.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Морковь по Корейски |
25
|
34.3 | 0.5 | 0.9 | 6 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 298 | 19 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Печенью |
120
|
246 | 17 | 3 | 37.8 |
| Латте |
200
|
134 | 4.8 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 320 | 380 | 21 | 8 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 114 | 0 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Чеснок, зелень |
23
|
10.6 | 1.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 197 | 122 | 4 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
71
|
122 | 21.7 | 3.6 | 0.7 |
| Гречневая каша |
116
|
104.7 | 4.3 | 1.2 | 19.4 |
| Свекла, вареная |
67
|
29.5 | 1.1 | 0.1 | 5.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 399 | 29 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
71
|
83.1 | 11.7 | 3.6 | 1.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко Голден |
80
|
43.2 | 0.1 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 571 | 197 | 12 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2628 | 1510 | 87 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
