Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.06.2024 11:26

Дневник питания за 31.05.2024

День 4. Фиксация. И так ещё несколько дней вперёд. Это, пожалуй, лучше, чем ничего)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	335	328	10	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	140	298.2	9.1	9.2	44.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана Брест-Литовск 15%	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	470	349	9	13	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	114	242.8	7.4	7.5	36
Сметана Брест-Литовск 15%	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Чеснок, сырой	8	11.9	0.5	0	2.5
Итого	519	330	8	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Руккола	36	9	0.9	0.2	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	37	58.7	4.7	4.3	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Овощной суп	207	24.2	0.8	0.2	4.8
Котлеты из индейки и курицы	102	128.1	17.6	2.6	8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	657	460	29	18	43
Итого за день	1981	1470	58	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%