Ольга
03.06.2024 11:26
Дневник питания за 31.05.2024
День 4. Фиксация. И так ещё несколько дней вперёд. Это, пожалуй,
лучше, чем ничего)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 335 | 328 | 10 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
140
|
298.2 | 9.1 | 9.2 | 44.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 470 | 349 | 9 | 13 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
114
|
242.8 | 7.4 | 7.5 | 36 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Чеснок, сырой |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 519 | 330 | 8 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
36
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Овощной суп |
207
|
24.2 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Котлеты из индейки и курицы |
102
|
128.1 | 17.6 | 2.6 | 8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 657 | 460 | 29 | 18 | 43 |
| Итого за день | 1981 | 1470 | 58 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
