Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.05.2024 15:47

Дневник питания за 28.05.2024

День 1_Фиксация съеденного. Вкусно, сытно, чрезмерно))) Можно убрать шоколад, не перекусывать по ходу пьесы холодными котлетами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного фарша	182	578.8	28.8	43.7	15.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	622	746	35	52	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	44	242	1.3	15	25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	244	244	1	15	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	50	37.8	1	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Огурец грунтовый	7	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	366	98	1	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров	273	383.8	27.8	27	7.4
Итого	273	383	27	27	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	154	87.6	2	4.5	9.7
Молодая картошка с зеленью и чесноком	289	265.9	5.8	6.9	44.8
Итого	443	353	7	11	54
Итого за день	1948	1826	73	112	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги