Ольга
22.04.2024 01:49
Дневник питания за 21.04.2024
День 10.
Обед с кавказским акцентом)
Вечером вспомнила забытое и соорудила печёночные оладьи. Ожидаемо вырос рейтинг)
Обед с кавказским акцентом)
Вечером вспомнила забытое и соорудила печёночные оладьи. Ожидаемо вырос рейтинг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 290 | 146 | 5 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 50 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
131
|
429.7 | 14.4 | 25.2 | 36.5 |
| Соус сацебели, застольный |
50
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
22
|
10.1 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Харчо |
277
|
318.3 | 22.2 | 10 | 37.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Долма |
98
|
134.3 | 7.9 | 9.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 917 | 981 | 46 | 50 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонная цедра, сырая |
15
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель отварной |
12
|
9.1 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Печеночные Оладьи |
78
|
179.6 | 15.1 | 9.8 | 7.6 |
| Шампиньоны отварные |
127
|
52.3 | 8.4 | 1.9 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Каша гречневая без соли и масла |
117
|
118.3 | 4.8 | 1.3 | 21.9 |
| Соус сацебели, застольный |
20
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 704 | 618 | 38 | 26 | 54 |
| Итого за день | 2627 | 1800 | 90 | 87 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
