Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.04.2024 00:48

Дневник питания за 18.04.2024

День 7
Бурные негативные эмоции выбили из колеи, соответственно сбилось и питание. Пожалуй, единственное что я могу с этим сделать, это раскладывать по порциям накануне..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	20	44	1.4	4	0.7
Хлеб с отрубями	59	125.1	4.5	0.7	26.4
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	615	419	13	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	130	130	2.9	3.8	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	133	2	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	30	66	2.1	6	1.1
Хлеб с отрубями	122	258.6	9.4	1.5	54.7
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Итого	481	478	11	20	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	142	90.9	2.6	0.6	18.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Котлеты куриные мои	80	150	11.4	9.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	584	349	15	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2411	1543	44	66	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

sera 19.04.2024 00:49

У вас такая маленькая норма Удивленно

Удивленно

Ольга 19.04.2024 00:51

sera, низкая активность, рост 162.....программа рассчитывает так) Грубо - 1250 кКал. Будет активность - добавлю.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Икра баклажанная

Автор Анна