Ольга
14.04.2024 21:28

Дневник питания за 14.04.2024

День 3

Благослови Боже того, кто придумал магазины самообслуживания:ah: Они - просто находка для алчущего простуженного человека. Не надо что-то пытаться объяснять и просить сиплым севшим голосом. Пришёл, молча купил искомое, молча расплатился и ушёл.  Закрома пополнились, все счастливы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
28
70.8 0.6 0 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омакор
1
0 0 1 0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
162.5 9.5 9.5 10
Свинина нежирная, отварная
38
67.5 9.2 3.4 0
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая без соли и масла
120
121.3 4.9 1.3 22.4
Гуляш из отварного мяса
120
145.9 11.3 10.9 0.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста маринованная быстрым способом
28
11.2 0.3 0.7 0.9
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты