Дневник питания за 14.03.2022

Когда весь мир несётся в тартарары - будем контролировать то, что в состоянии контролировать.
День 1.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вермишель отварная	100	85.7	3.3	0.5	16.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Итого	839	440	15	19	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии Маринованные в Масле [Vici]	97	198.9	13.8	15.4	1.3
Картофель отварной	71	53.7	1.4	0.3	11.3
Рис отварной	70	81.7	1.2	0.2	18.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	848	457	20	16	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка, отварная	100	138.3	30	1.8	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	85	40.8	9.4	0.1	0.9
Салат из квашеной капусты	43	22.7	0.7	1.4	1.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	431	366	41	14	17