Дневник питания за 12.11.2020

35/124
9/21
     Изменение вкуса наблюдаю я. Сулугуни, который ещё несколько дней назад был норм - вдруг по вкусу оказался непривычно солёным. На фоне отсутствия добавленных сахаров очистились вкусовые рецепторы, что ли:think: Молочная вермишель сама по себе показалась сладковатой, совсем не требуется добавка сладости (раньше я всегда ложечку чего-нибудь сладкого туда).
    Жиры улетели вверх - спасибо кровяной колбаске. Хотя, насколько эта кровяная рыночная колбаса соответствует имеющейся в базе от usda - покрыто мраком. По плану ещё должна была быть гречка с целью поставки железа, но организм её к вечеру не захотел, так что план нарушен.
   Попробовала орех макадамии - ну да, вкусненько. Буду знать. Хотя. когда читала про орех, смутила такая фраза: "Макадамия, поступающая в продажу в скорлупках с надпилом, отличается нежным сливочным вкусом и приятным ароматом с ванильно-шоколадными нотками. Такие ядра производители пропитывают различными вкусовыми и консервирующими добавками, так как после нарушения целостности скорлупы ядра быстро портятся."
     Интересно, а вот оригинальный орех, без прорези - тоже обладает "нежным сливочным вкусом"?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Молочная вермишель	181	126	5.8	1.3	22.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	374	177	8	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	105	398	15.3	36.2	1.4
Овощное рагу_ЭФ	215	89.4	2.8	3	12.7
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Эноант	8	9.9	0	0	2.5
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Витамин D3 (Solgar)	1	0	0	0	0
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	798	638	25	43	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Шпроты в Масле [Рижское Золото]	6	21.4	1	1.9	0
Итого	306	24	1	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	3	21.5	0.2	2.3	0.2
Овощное рагу_ЭФ	50	20.8	0.7	0.7	3
Куриная грудка, отварная	15	20.7	4.5	0.3	0.1
Итого	68	63	5	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	61	9.8	0.9	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	425	178	3	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан (Мытьё, нарезка)	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Итого	187	136	4	2	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2258	1265	48	66	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 12.11.2020 23:06

Шпроты 6 граммов, куриная грудка -- 15 граммов? Как вы едите такими порциями? Смущаюсь

Ольга 13.11.2020 08:09

KIBERNETIKA, это я не ем, это я кусочничаю С улыбкой

Делала мужу бутерброды со шпротинами - ухватила шпротину. Чистила остов курицы после варки бульона - ухватила кусочек курицы С улыбкой

Помните, как в детской сказке:
"А как бежала через мосточек,
Ухватила кленовый листочек.
Да как бежала через гребéльку,
Ухватила воды капéльку."

Просто для точности решила все эти ухваты записывать. Считать так считать С улыбкой

Ольга 13.11.2020 08:17

Екатерина, пишут, что по твёрдости сравнимы с бетоном С улыбкой

Предлагают колоть вот такими способами: https://silaorekha.ru/makadamiya/kak-otkryt-oreh.html

KIBERNETIKA 13.11.2020 14:17

Ольга,