Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.11.2020 21:24

Дневник питания за 07.11.2020

31/124
5/21
Как ни странно, и я сегодня углеводов не доела :) Обычно, у меня в этом плане всё наоборот :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Масло из ростков пшеницы	12	106.1	0	12	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	436	461	11	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Гречневая каша	80	72.2	3	0.8	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	140	308	33.8	18.1	0
Икра кабачковая	100	46.1	1.3	2.2	5.2
Итого	520	527	46	28	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	5	10.1	1.1	0.6	0
Итого	5	10	1	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Эноант	8	9.9	0	0	2.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	233	173	4	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная вермишель	381	265.2	12.2	2.7	46.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	531	265	12	2	46
Итого за день	2325	1444	75	77	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги